Jag är så tacksam för allt stöd ni ger mig.

Jag förstörde dagen idag, mitt schema fungerade inte för mig idag, vi har gäster som är här hemma och då har jag ingen chans och komma undan, och tänk er gäster = sötsaker hemma!! 

 

Så såg det ut idag: 

Frukost - 0

Mellanmål - fruktsallad 180 kcal

Lunch - 1 liten portion pasta 150 kcal

Mellanmål - godis 100 kcal, choklad 220 kcal

Middag - 2 mackor 200 kcal, 1 stor portion potatis sallad 400 kcal

: 1250 kcal

 

Imorgon kör jag enligt schemat. Jätte mycket ångest från dagen men jaaa får skylla mig själv.

Ville också säga att jag är så tacksam för att ni stöttar mig, även om jag inte känner er så känns det otroligt bra och veta att ni förstår mig, och strävar efter samma mål. Bli smal! :)

Lugnat mig lite nu

Svårt och jobba bort ångesten. Men jag har bestämt mig för och fasta helt idag, så jag är tillbaks till samma vikt imorgon eller mindre. Sen tänkte jag och skriva upp veckans schema nu bara för att jag ska ha bättre kontroll. 

 

Idag - Fasta

Onsdag - 1200 kcal

Torsdag - 1200 kcal

Fredag - 1200 kcal

Lördag - Fasta

Söndag - Fasta 

 

Nu ska jag inte bryta mot detta, följer jag detta så hoppas jag att jag gått ner 2 kg till på måndag, minst! 

Sen ska jag försöka träna någon gång också. På lördag och söndag ska jag ut och promenera 30 min. 

 

Vad tycker ni om mitt schema? ganska snålt men jag är trött på att väga så mycket!! Nu ska jag fan i mig ner i vikt. 

Döda mig här och nu

- 0,5 kg

Igår: 73.6 kg

Idag: 73.1 kg

= - 0,5 kg

 

 

Det går ner, men var inte speciellt glad ville komma under 73 kg imorse, men skitsamma.

Idag har jag ätit alla mål ungefär, dock blev det 2 måltider på jobbet som jag fortfarande har ångest över!! :( 

 

Frukost - kräm med mjölk 300 kcal, 1 glas juice 90 kcal

Mellanmål - 1 äpple 70 kcal

Lunch - Pasta 170 kcal, kött 300 kcal? Sallad 30 kcal

Mellanmål - En jävligt onyttig dryck med massa socker i 300 kcal

Middag - frukt 70 kcal, 1/2 glass 30 kcal

: 1360

 

Nu är jag rädd som fan för vågen, vill knappt se hur mycket jag gått upp :( . 

Det onödiga med dagens var, 1 glas juice 90 kcal, drycken 300 kcal, glass 30 kcal

Utan detta skulle jag kunna legat på 900 ungefär. Men grejen var att jag var tvungen dricka det på jobbet. Ohhh ångest. Jag som inte skulle komma över 1200 kcal!! :( 

 

Tänker väga mig innan jag går och sover idag bara för att kolla lite snabbt. 

Hoppas ni haft en bättre dag!

 

Magen kurrar och kurrar.

Skulle egentligen fasta idag, men åt en skål med grönsaker vilket gjorde att jag hamnade runt 80-100 kcal tror jag. 

Ska inte äta något mer idag, utan dricka mig mätt på vatten och te. 

 

Tänkte inte dricka mer cola zero idag så det inte får igång mitt sug efter sötsaker. Ibland blir det så för mig, föresten så vägde jag mig igen idag 1 timme senare då stog vågen plöstligt på 73.4 kg, och 1 timme innan stog den på 73.8 kg. Den vill inte bestämma sig! Äsch, får väga mig imorgon, skulle jätte gärna vilja komma till 72 kg något. 

 

Imorgon ska jag försöka äta alla måltider utan småätande imellan. Så Måndag-fredag tänkte jag ligga på max 1200 kcal per dag, så jag håller vikten. Och på helger kan jag försöka äta mycket mindre, som idag t.ex fasta eller max 500 kcal. Så jag inte bara står still sen, jag vill ju liksom komma ner också :) . 

Jävla skit!!!

Igår låg jag på 0 kcal och så börjar jag helt plötsligt äta choklad, hamnade på nästan 600 kcal igår pga chokladen!! Vilken jävla ångest :( 

 

Idag stog vågen på 73.8 kg, det låter konstigt? Känns som om jag borde väga lite mindre iallafall. Vågen brukar ha svårt och bestämma sig ibland men får se imorgon. Idag fastar jag pga gårdagen!! :( 

Lördag - fasta

När jag vaknade stog vågen på nästan 74 kg, så idag har jag fastat. Eller hittills iallafall, har bara druckit massa cola light. Ska verkligen försöka att inte äta något idag, så vågen är snäll mot mig imorgon. Tror jag fastar imorgon också. Vet att fasta inte är så bra, men min ångest från dagarna innan tar över :/ . Men jag har kunnat kontrollera mig idag, även om hungern stör mig som in i helvete :) . 

Bilden säger allt..

Idag ska jag unna mig..

Förlåt förlåt, jag misslyckades igår. Hamnade på nästan 1800 kcal. 

Vet inte vart det kom ifrån, fick liksom en känsla av att jag var så vidrig och dålig vilket fick mig och hetsa i mig saker jag inte borde äta. Men så såg det ut: 

 

Frukost - Frukt 130 kcal

Mellanmål - fruktskål 120 kcal

Lunch - potatis 300 kcal, kött 150 kcal, sallad 50 kcal 

Mellanmål - frukt 170 kcal, chips 200 kcal, choklad 120 kcal

Middag - Mackor med pålägg 400 kcal

Kvälls - glass 100 kcal

: 1740 kcal

 

 

Jag hade väldigt mycket ångest, speciellt över chipsen, chokladen och mackorna. Fyy!

Men imorse stog vågen på 73.6 kg, + från igår. Men jag förstår. Känner för att inte bry mig idag, vill slappa lite idag. Äta lite hur jag vill, frukosten landade på nästan 400 kcal, hoppar över lunch tror jag och äter en god middag istället och unnar mig lite gott ikväll. Men på lördag och söndag, då jävlar! 

 

Där sprack fastan

Gud så dålig jag är. Åt frukost, lunch, mellanmål. Ligger på 750 kcal just nu. 

Tänkte äta runt 1000 idag istället, och se om jag kan träna något litet idag, spelar ingen roll om det är 10 kcal, bara något liksom. En bra början. 

 

Imorgon ska jag däremot försöka äta något mindre, runt 500 kcal eller något. 

En ny och bättre dag

Igår: 73.1 kg

Idag: 73.3 kg

= + 0.2 kg 

 

Så farligt var det inte, men min ångest från igår tog över. Var tvungen och bara sova bort det. 

Jag vet att jag borde lägga av med fastan men jag hade tänkt och äta jätte lite idag, max 200 kcal. 

Imorgon vill jag se en 2a på vågen! 

 

Jag vill inte börja gå upp i vikt, utan gå ner. Det är tufft, men vill man så kan man. 

Så vidrig jag är

Mår illa..

Dagens intag ser ut så: 

 

Frukost - Yoggi 200 kcal, flingor 100 kcal

Mellanmål - 1 äpple 60 kcal

Lunch - Kyckling med ris och lite sås 450 kcal, sallad 40 kcal

Mellanmål - Färdig yoghurt med flingor - 280 kcal

Middag - frukt 150 kcal

: 1280 kcal

 

Sedan har jag vart ute ett tag också, så jag hoppas att jag förbrände något iallafall. 

Imorse vägde jag mig och då stog vågen på 73.1 kg, + 0.1 kg från i tisdags. 

 

Nu mår jag illa efter det jag ätit idag så vill inte äta nå mer idag. 

Måste erkänna att det ät jobbigt och äta så, men jag vill liksom inte hetsa som till slut blir dubbelt med kalorier sen. Hoppas det går bra för er! 

Börja få in en rutin inom maten

Hej på er!

Ursäkta för så dålig update från mig, men har legat för det mesta hemma idag, halvt sjuk kan man säga.

 

Vill försöka äta ca. 6 mål om dagen så jag slipper all hets, dock kommer jag fasta någon dag och så eller äta nyttigare vissa dagar. Men imorse stog vågen på 73.0 kg, vet inte riktigt om jag ska tro på det. 

 

Idag har det sett ut så här:

Frukost - 0

Mellanmål - frukt 40 kcal

Lunch - Pasta 300 kcal, fisk 250 kcal, sallad 40 kcal

Mellanmål - yoghurt med musli  - 250 kcal

Middag - 150 kcal

: 1030 kcal

 

Tänkte äta något så jag hamnar runt 1400 kcal.

 

 

 

Så glad!!

Igår: 74.8 kg

Idag: 73.4 kg 

= - 1.4 kg

 

På 1 dag har jag gått ner 1.4 kg? fan vad glad jag är. Idag ska det fastas igen, imorgon vill jag se en 2a! :)

150 kcal

Jag blev sugen på något så jag tog en skål med vindruvor, fan!! jag som skulle fasta, men jag ligger precis under 150 kcal. Så farligt är det inte, ska dricka massa cola zero och te nu. Imorgon blir det 0 kcal! :D 

Fasta idag + måndag

Igår fick jag i mig precis under 2000 kcal. Det är hemskt hur jag ätit torsdag-lördag. 

Tack vare det har jag gått upp nu till 74.8 kg. :( 

 

Nu ska jag fasta idag och på måndag, + försöka träna något idag och imorgon. 

Tänker på lunchen

Har inte ätit något idag, ligger på 0 kcal. Ville inte äta frukost, sån ångest jag har från igår!

Snart ska jag ut och äta lunch, jag är nervös.. vet inte vad de andra kommer vilja äta för mat, hatar detta. 

 

Ska handla cola zero lite senare också, till ikväll :)

vilat 2 dagar

I Torsdags och igår har jag för det mesta, vilat, försökt och skita i hur många kalorier jag ska äta. Och försökt unna mig med massa som sedan blivit hets. Gårdagen såg ut så här:

 

Frukost - 2 mackor 150 kcal, ost 50 kcal, smör & skinka 50 kcal, 1 glass mjölk 100 kcal

Mellanmål - Godis 90 kcal, 1 glass 60 kcal

Lunch - Pasta med räcksås - 450 kcal (Åt inte upp allt) 

Mellanmål - godis 70 kcal, choklad 300 kcal

Middag - 2 mackor fyllda med ost, skinka, sallad - 350 kcal

Övrigt - godis 100 kcal, 2 klubbor 80 kcal, 1 glass cola 90 kcal, 2 bitar choklad 60 kcal, popcorn 200 kcal

: 2190 kcal

 

Vill spy så fort jag ser detta, nu är det slut med det. Idag tänkte jag ligga under 800 kcal, blir lunch ute, ska försöka ta sallad. Och imorgon vill jag fasta! Nu jävlar, väger 74.5 kg idag, nästan 1 kg har jag gått upp på 2 hets dagar, fy för mig!!

 

Tvättat av mig ångesten

Så ja, vågen stog på 74.3 kg (efter de 600 kcal jag redan fått i mig) Vilket menas att min morgon vikt måste ha legat på ungefär 74.0 kg, så drygt 0.5 kg har jag gått upp från min hemska hets dag igår. Men det får jag ta, jag får liksom skylla mig själv, jag som tappar kontrollen, måste lära mig! 

 

Gick in och vägde mig, tvätta av mig, ångesten. Nu känns det lite bättre, som en ny människa typ? även om ångesten ändå sitter i huvudet kvar. Mest ångest över lunchen jag kommer bli bjuden på, man vet inte vad som kommer bli, skräp mat? sallad? pasta? kolhydrater? vill knappt tänka på stunden :/ Vill försöka ljuga bort mig från lunchen på något sett, men jag har testat allt redan, fuck!!

Frukost + godis

Idag åt jag en ordentlig frukost med ca. 300 kcal, sen blev det godis ätande, ett par stycken och nu ligger jag redan på drygt 600 kcal. 

 

Idag är det fredag, jag tänkte försöka unna mig idag. Men med en viss gräns, idag är det tillåtet och äta max 1500 kcal. Det blir lunch snart, och jag blir bjuden på lunch ute, hur ska detta gå? ska försöka plocka så lite som möjligt :( 

 

 

Ska in och väga mig nu, jag tror jag ligger över 74.5 kg. :( Får se.

 

Detta är något jag måste börja lära mig, jag är så dålig på det!

Dumma mig!

Vill ner ännu mer! :(

Igår: 73.9 kg

Idag: 73.6 kg 

= - 0.3 kg 

 

Jag borde egentligen vara glad? Men jag känner mig mer besviken på ett sätt, hade velat gått ner mer. Men jag får nöja mig ändå. Hade svårt och somna igår, magen kurrade hela natten.. idag vill jag ligga på ungefär 500-600 kcal. 

Tror jag börjar bli sjuk?

Jag känner mig varm och lite illamående. 

Kände mig ganska hungrig idag, magen kurrade men sen förvandlades det till illamående. 

Men sånt får man ta ibland, nu ska ni få matintaget för idag: 

 

Frukost - 0 

Lunch - Lite kött 150 kcal, sallad 50 kcal, stekta grönsaker 120 kcal, dressing 30 kcal

Mellanmål - frukt 80 kcal, smakade en bit kaka 50 kcal

Middag - smoothie 100 kcal

:580 kcal

 

 

Fick i mig en sen lunch

Dagen började ganska bra, ingen frukost blev det. 

Lunchen kunde jag inte hoppa över idag, så det fick bli så som det är, även om jag har ångest över det just nu, men jag försökte ta det nyttigaste som fanns där. Ligger på drygt 400 kcal just nu, tänkte köra på en smoothie till middag idag, vill helst landa på 600 kcal idag, max. 

 

Får se om jag kan träna något litet senare, har inte så jätte mycket tid idag :( . 

Dagen har startat så bra!!

Söndags: 74.4 kg 

Idag: 73.9 kg 

= - 0.5 kg

 

Äntligen ser man en 3a på vågen, jaa! :) 

Ganska nöjd med dagen

Dagens intag: 

Frukost - fruktsallad 80 kcal

Lunch - Melon 60 kcal

Mellanmål - 1 kaka - 80 kcal

Middag - fruktsallad 60 kcal

: 280 kcal

 

Tänkte stoppa i mig någon frukt eller något nu, så jag lär nog hamna runt 350 kcal. 

Kakan var jag tvungen och äta, framför familjen. 

 

 

Jag känner mig väldigt nervös inför vågen imorgon, hoppas jag inte gått upp!! 

 

 

Dagen har börjat bra.

Igår så blev det en masaa jävla hets, hamnade över 2000 kcal skulle jag tro, vågade inte ställa mig på vågen idag. Så jag får väga mig imorgon istället. 

 

Idag åt jag en frukost på endast frukt, tränade bort några få kcal också. Jag tränar aldrig, men ska försöka börja med det. Så började med några minuter idag bara, lite segt, men kände mig pigg efteråt. Tränade nog bort halva frukosten, mycket.. eller inte haha men skitsamma. 

 

Hoppade över lunchen idag, vännerna ville äta med mig men jag köpte mat och slängde den.. känner mig hemsk men var tvungen så dom skulle tro att jag ätit. 

 

Äter något nyttigare senare istället!

jävla fetto

Jag fettot har såklart inte följt det jag tänkte idag utan redan fått i mmig miljoner kcal:

Frukost - 0

Mellanmål - ost 50 kcal

Lunch - Fisk 100 kcal, kyckling 160 kcal, lite potatismos ca. 100 kcal, ketchup 30 kcal, sallad 20 kcal, dressing 130 kcal

Mellanmål - daim 120 kcal, choklad 150 kcal, grädd glass 190 kcal, 1 isglass 100 kcal

: 1150 kcal

 

Usch, jag som ville börja bli nyttig, ska försöka och inte stoppa i mig nå mer, imorgon ska jag verkligen fasta. Jag suger verkligen, buhu, ska försöka träna något imorgon också. Från och med NU: 

 

ABSOLUT FÖRBJUDET!!!: Choklad, chips, godis, läsk, glass, bröd, ost, dressing. 

 

Idag ska det vara en bra dag..

Vågen stog på 74.4 kg idag, den står kvar efter allt jag ätit, chokad men glad. 

Idag vill jag rensa ut allt så funderar nästan på att fasta eller äta jätte lite idag, helst inte över 250 kcal!

Vilken hemsk jävla dag

- 0.1 kg

Fredags: 74.4 kg

Idag: 74.3 kg 

= - 0.1 kg

 

Jag var så jävla rädd att vågen hade gått åt andra hållet eftersom jag åt snabbmat igår och en massa jävla choklad, hamnade på 1800 kcal på ett ungefär. Grejen är att jag blev dålig efter snabbmaten så jag hade inte lust och äta så mycket. Så jag är glad. 

 

Fick även en komplimang av en vän igår, att mitt ansikte såg smalare ut nu. Nu ska jag mer ännu mer! :)              

 

bara massa negativa inlägg, jag vet.

Men dagen har vart hemsk, så här har det sett ut:

Frukost - 3 mackor med pålägg - 350 kcal

Mellanmål - 2 chokladbitar 80 kcal

Lunch - Kebab - 700 kcal

Mellanmål - 4 marabou bitar 120 kcal, jordgubbar 60 kcal

: 1310 kcal

 

Lunchen var som sagt planerat, hade ångest redan när vi vaknade. Grejen var att dom verkligen gick på mig och sa liksom "Men ta en hel hamburgare meny med pommes, eller pizza, du lär inte bli mätt på det" Men jag ville välja det "nyttigaste" så valde bort pommes och tog kebab med en äcklig bröd bit. 

 

Men jag är jätte mätt just nu, brukar inte äta snabb mat annars, förutom då jag MÅSTE. Nu om en stund blir det middag, stannar hemma idag, känner mig tjock och ful så lär ju inte stiga utanför dörren. 

 

Ska välja bort chokladen och chips ikväll och försöka få i mig något nyttigare. Vill helst inte gå över 1500-1600 kcal, får se. 

 

 

 

Så känner jag mig just nu..

Fucking panik

Gårdagen hamnade runt 1800 kcal skulle jag gissa på. 

Sov hos en kompis och vi vaknade upp och jag åt 3 JÄVLA MACKOR till frukost, fy för mig! :( 

Vet ni vad det värsta är? Hon vill att vi ska ner och äta lunch vid grillen, gissa vilken mat det finns där? HAMBUGARE MED BRÖD, PIZZA, KEBAB :( . Jag måste äta med henne, vilken ångest. Ska ta det som innehåller minst kalorier.. 

Hjälp!!

Jag ligger på ca. 1000 kcal just nu, ca. hälften av kalorierna består av ett par choklad bitar, jävla skit. Men till saken, jag känner hur suget hållet på dra igång, för några sekunder sen gick jag in och kollade igenom allt gott och tog 3 bitar choklad som skulle bestå av 100 kcal, hemskt. Stoppade in första biten i munnen och fick ångest, spotta ut chokladen och försökte lugna mig. 

 

Behöver tips mot sug, vad gör ni när ni är på väg och hetsäta eller äta något som ni absolut inte får äta? 

Vill inte hamna över 1400 kcal idag, egentligen skulle jag vilja säga över 1000 kcal, men jag vet att någon under kvällen kommer jag stoppa i mig. Hjälp mig :(

Hets igår! :(

Så såg dagen ut igår: 

Frukost - 0 

Lunch - Fisk 80 kcal, sallad 50 kcal

Mellanmål - Vattenmelon 60 kcal, vindruvor 200 kcal, 1 glass 100 kcal

Middag - Sallad 50 kcal , (HETS - 2 frallor med pålägg ca. 400 kcal, 2 pankakor med socker 250 kcal) 

Kvälls - Frukt 100 kcal, soppa 80 kcal , 1/2 macka 70 kcal

: 1230 

 

Har jätte mycket ångest över min hets från igår, vitt bröd, pankakor nej fy! Vågen stog på exakt samma som igår 74.4 kg, det är okej. Idag är det fredag, dom är jobbiga men ska försöka ligga under 1000 iallafall!

Vill bli nyttigare..

Jag har fått i mig en nyttig lunch och ett mellanmål. Dagen har varit bra än, förutom att jag åt en glass, ganska nyttig glass men jag ska helst lägga av med allt som är onyttigt. Vill börja bli nyttig, istället för sötsaker - en frukt eller grönsak! 

4.4 kg kvar

Tills mitt första mål, då får jag shoppa!! 

Nu jävlar ska jag satsa, vill nå 70 kg inom 1 vecka, tills nästa torsdag alltså :) . 

 

Ligger på 0 kcal just nu, ljög och sa att jag åt frukost. Men tror inte ja kommer kunna hoppa över lunch för då kommer jag vara den ända som inte äter, men jag ska försöka plocka mest sallad av allt + massa vatten. 

- på vågen idag!

Igår: 74.8 kg

Idag: 74.4 kg

=  - 0.4 kg 

 

Igår hamnade intaget på EXAKT 800 kcal, haha. Jag skulle vilja äta under 500 kcal idag men jag är aldrig ensam hemma längre, så dom håller mer koll. Hoppar över frukost nu och tar lite lunch senare, om jag inte kommer undan den också. Imorgon vill jag väga 74.0 kg så vill äta så lite som möjligt!

Helt okej dag än

Jag var tvungen och äta lunch idag, för dom visste att jag inte åt frukost , men jag åt ganska nyttigt. Tog bort potatisen till lunchen, sen säger dom "Varför tar du inte med potatis?" FÖR ATT DET ÄR FETT MED KOLHYDRATER. haha, nej men jag sket i dom och åt lite nyttigare. 

 

Ligger på ca. 300 kcal just nu. Tänkte äta någon middag lite senare, eller kanske kör på 1 smoothie istället? får se, vill ligga under 800 kcal idag :) .

Tack för ert stöd

Ni är underbara, som skriver kommentarer som får mig och må bättre. Min dag igår var inte alls bra, jag kände mig fet och äcklig. Hamnade på ca. 1000 kcal igår. 

 

Igår: 74.9 kg

Idag: 74.8 kg

= - 0.1 kg

 

Jag är inte alls nöjd, men glad att jag inte gått upp iallafall. Nu vill jag verkligen kämpa för och komma ner. Mitt mål är att väga 73.0 kg tills på söndag. Så jag har 4-5 dagar på mig att gå ner drygt 2 kg, 

 

Vaknade mycket bättre idag, tog en dusch och försökte vakna upp till liv. Nu känns det bättre, jag ligger på 30 kcal just nu, vill försöka hoppa över lunchen men vi får gäster idag. Ska se hur det blir med det. Tack tack till er <3

Mina tankar just nu..

Jag vill på ett sätt sätta mig ner och gråta ut, jag vill skrika, skada mig. Jag känner mig så lost, jag är så ledsen. Av att jag ätit 600 kcal ? för några år sen var mitt liv så annorlunda. Ibland önskar jag att jag aldrig blivit så sjuk som jag är, men på ett sätt har de fått mig och inse mycket, jag förstår andra som har ätstörning, innan visste jag knappast vad det var. 

 

Jag vill kunna ha kontroll, men den har försvunnit, jag skulle fastat men redan ätit frukost, lunch och mellanmål, usch. Jag hatar såna här dagar då man inte orkar göra ett jävla skit för att allt runt omkring en inte exsisterar förutom mat...

fuck my life

Fasta

Igår så var jag tvungen och äta soppa, som dom gjort här hemma. :/ Så det blev 1400 kcal igår, vilket gjorde att vågen visa 74.9 kg. 

 

Nu ska jag fasta, idag till på torsdag om jag kan! 

Dagens matintag:

Eftersom jag inte ska äta något mer idag så kan jag lika gärna skriva ner intaget redan nu. 

 

Frukost - frukt 100 kcal, 1 isglass 30 kcal

Mellanmål - 1 glass 100 kcal

Lunch - Kyckling file 150 kcal, majs och sallad 140 kcal

Mellanmål - Choklad 450 kcal, glass 100 kcal

Middag - 0 

: 1070 kcal 

 

Nu är tanken att jag ska fasta fram tills på torsdag om jag lyckas, det är lite svårt när man har folk hemma och dom frågar varför man inte äter med dom, men jag ska försöka! 

 

 

1100 kcal

Det känns som om jag sviker och sviker, jag ligger redan på 1100 kcal. Mer än hälften av kalorierna är choklad, så jävla fail jag är. Från och med den här sekunden så börjar jag fasta ända tills på torsdag. Så resten av dagen blir det bara vatten + te, och imorgon fastar jag, onsdag också. Sen på torsdag får jag börja äta igen. Tror ni jag lyckas? 

74.6 kg

Igår: 75.0 kg

Idag: 74.6 kg

= - 0.4 kg 

 

Osäker om vågen stämmer, fick i mig 1400 kcal igår. Tanken var 600 kcal, men ja :/ . 

Skulle vilja fasta idag-onsdag, får se hur det blir. 

Litet schema

Ligger på ungefär 500 kcal just nu. Tänkte bara lägga upp ett litet schema för mig: 

 

Idag - 600 kcal

Måndag - Fasta 

Tisdag - 500 kcal 

Onsdag - 250 kcal 

 

Vill tappa minst 1 kg med det här schemat.  Sen ska jag försöka köra lite styrke träning någon dag också, iallafall situps eller något!

 

One day..

75 kg

Igår: 74.6 kg

Idag: 75.0 kg 

= + 0.4 kg 

 

Dock är detta efter de 3 mackorna, så tror nog jag väger 1-2 hg mindre. Men jaja, är inte så besviken, misstänkte detta. Om inte att jag skulle väga mer. Kan inte sitta och deppa, hjälper mig inte, kommer ingenstans? Så istället får jag skärpa mig och äta som jag ska. Har ätit 300 kcal just nu ungefär, äter väl något till middag igen, hoppar över lunch ska försöka ljuga mig bort från lunchen. 

 

Varför gör jag detta mot mig själv?

Jag är så dum, varför låter jag mig göra så här? Varför kan jag inte kontrollera mig? 

Som ni säkert förståt så gick det värre igår, och idag, menar frukosten då. 

 

Så såg det ut igår: 

Frukost -  nyttig äggröra 200 kcal

Mellanmål - 1 isglass 40 kcal, kex 120 kcal

Lunch - fisk 120 kcal, lite potatis 80 kcal, ketchup 30 kcal, sallad 50 kcal

Mellanmål - Cola light

Middag - knäckebröd 120 kcal, pålägg 80 kcal

Kvällskäk - Chips 530 kcal, choklad 300 kcal, nötter 50 kcal, 1 glass 120 kcal, kaka 100 kcal

: 1940 kcal

 

Sen åt jag precis 3 MACKOR, jag är så jävla äcklig :( Ska väga mig nu, läskigt.

74.6 kg

Fortfarande ångest från igår, vilket betyder att min dag idag inte kommer vara något bra. Men jag får kämpa på ändå. Har iallafall ätit frukost och lunch idag, och lite smått. Ligger runt 600 kcal, tanken är att äta runt 1000 kcal idag BARA för att det är lördag idag, så det är ok. Dock vill jag inte gå över till hets och äta massor så jag hamnar runt 1800-2000 kcal. Så vill äta 1000 kcal, men 1200 kcal är gränsen för idag. 

 

Ni vet säkert hur det är på helger, man har lördags godiset och bakelser och allt gott framför sig, men det jag absolut inte får stoppa i mig idag är chips och choklad. Hellre en is glass eller något. 

 

Och juste, jag vägde mig precis.. inte för att det skulle göras, ska egentligen väga mig imorgon. Men jag har haft så mycket ångest och oroat mig över hur mycket jag gått upp. 

Så vägde 74.6 kg , har gått upp 0.4 kg, eller typ, jag vägde mig efter det jag redan ätit idag. Bara jag inte går över 74 så är jag ganska lugn. Hoppas det går bättre för er <3

 

Jag hatar helger!!

Varför går det alltid så dåligt för mig på helger? ååhhhhh, vilken ångest. 

Så här såg det ut på ett ungefär: 

 

Frukost - cola light

Lunch - 1 morot 40 kcal, vattenmelon 60 kcal

Mellanmål - 1 frukt 50 kcal, 1/2 kaka 100 kcal, 1 glass 100 kcal

Middag - fisk 120 kcal, sallad 20 kcal

Kvälls: Popcorn - 200 kcal? choklad 400 kcal, 1 kaka 80 kcal, chips 500 kcal?

:1670 kcal

 

Ja så såg det ut på ett ungefär, osäker på chipsen och chokladen och popcornen men runt 1700 kcal. Chips är verkligen det jag mest har ångest för OCH chokladen, liksom 900 kcal på en god smak i 1 min??? Fuckkkk :( 

Ge er själva belöningar!

Välj ut några mål, och varje gång ni nått målet så belönar ni er själva med något, det kan vara pengar, shoppa, göra något speciellt. Spelar ingen roll, ni kommer kämpa för det då, och vilja nå era mål ännu mer! 

 

Mina mål: 

 

Mål 1: 70 kg 

Belöning - Shoppa för 300-500 kr

 

Mål 2: 65 kg 

 

Mål 3: 60 kg

 

Mål 4: 54 kg

 

Mål 5: 48 kg. 

 

Som ni ser har jag inte kommit på några belöningar jag själv kan ge mig, så om ni har några ideer så säg till :) 

- 0.8 kg

Onsdags: 75.0 kg

Idag: 74.2 kg

= - 0.8 kg 

 

På 2 dagar har jag nästan gått ner 1 kg, vågen stog första gången på 74.0 sen 74.1 och sist 74.2 kg, så jag tar det som att jag väger 74.2. Jag är nöjd, äntligen får man se en 4a på vågen, nu ska jag forsätta gå ner i vikt. Ska väga mig igen på söndag, då hoppas jag att jag väger 73 något! 

Dagens intag:

Frukost - 0 

Lunch - 1 morot 40 kcal, frukt 40 kcal

Mellanmål - 1 smoothie 80 kcal, 1 frukt 60 kcal

Middag - Lite Fisk 120 kcal, Sallad 40 kcal

: 380 kcal

 

Vet inte om jag fick med det exakta på fisken och salladen, men runt 380-400 kcal. Jag är nöjd. Har fått sug och äta annat idag 2 gånger, men istället har jag slappnat av och druckit mig mätt på vatten & te! :) Skulle precis äta en frukt, men det är så sent så, magen får kurra tills imorgon haha.. jo den har faktist kurrat hela dagen nästan. På ett sätt är det skönt, då vet man att man inte ätit så mycket. 

 

Okej nu skriver jag på haha, ursäkta. Ska försöka sova om 1 timme, det är svårt och somna när man är hungrig, har ni också det? massa tankar, jobbigt! Godnatt <3

 

180 kcal

Ligger på 180 kcal ungefär, tänkte göra en grönsaks gryta till middag, en nyttig. Hoppas bara inte alla hemma vill få i mig annan mat. Imorgon ska jag väga mig, spännande, hoppas verkligen att jag gått ner!! 

Perfection

Gårdagens:

Frukost - 0 

Lunch - Fruktsallad - 90 kcal

Mellanmål - 1 smoothie - 80 kcal

Middag - knäckemackor 120 kcal, 1 skinka 20 kcal, smör 35 kcal, tomat 20 kcal, ost 40 kcal & 1 fruktsallad 90 kcal

Kvälls: 1 glass - 110 kcal

:605 kcal

 

Jag är inte helt nöjd, glassen var onödig och ost och skinkan. Annars är jag rätt så nöjd. 

Har inte bestämt mig än hur jag ska äta idag, funderar på bara grönsaker? 

Under 200 kcal

Ligger under 200 kcal just nu, tänkte äta middag nu, lite sent. Funderar på vad jag ska äta? Är jätte hungrig, är sugen på mat.. men vill inte komma upp i så många kalorier. Gröt? Soppa? Fisk? Kyckling? Sallad? haha, stort frågetecken just nu. Usch vilket sug jag fick nu, men jag tror jag kör på havregryn, mättande. Fan vad jobbigt det var då haha!

Nyttig smoothie

Tänkte tipsa er om en nyttig och god smoothie jag precis gjorde till mig själv. 

För 1 portion:

100 gram bär - 40 kcal

1 dl mjölk - 30 kcal

1 dl vatten

Lite funlight (För en sötare smak)

1 isbit 

 

Mixa!

Den är inte tjock, utan ganska enkel. Men kalorisnål och god enligt mig. En vanlig smoothie brukar ligga på 150 kcal ungefär, sen är det dubbelt med massa socker i :)

 

75.0 kg

Igår blev det 500 kcal till så hamnade på 2000 kcal. Men idag startar jag om och försöker igen. Tänkte äta nyttigt idag, får se hur många kcal det blir men runt 500 tänkte jag. 

 

Vågen stog på 75.0 kg, jag är glad men ibland litar jag inte på vågen...känns som om jag gått upp. Men aja om den har rätt så är jag nöjd!

Gång på gång misslyckas jag.. jävla hets.

Så här har min dag sett ut med maten:

Frukost - fasta

Mellanmål - fasta

Lunch - HETS - 2 frukter 120 kcal, 5 mackor 500 kcal, 1 glass 150 kcal, kex 120 kcal

Mellanmål - 1 glass 100 kcal

Middag - Hetsade precis i mig middag .. - potatis 200 kcal, kyckling 150 kcal, ketchup 60 kcal, sallad 50 kcal

: 1450 kcal

 

Fatta vilken jävla ångest!!! Mackorna låg jag och hade ångest över i flera timmar, fyyyfan.. Har börjat hetsa igen ibland, jag som hade blivit så bra med själva hetsen och att kräkas. Men en positiv sak är att jag nästan slutat helt med kräkningar, inte gjort det på ett långt tag. Förutom för någon dag sen, då jag försökte men sen ångrade mig. Sen fick jag några tankar för en stund sen och springa på toa och få upp en del av det jag stoppat i mig idag, men jag stog emot och behöll allt i min tjocka mage. 

 

Gick in och vägde mig och vågen stog på 75.2 kg, + 0.3 kg sen igår. Trots all hets idag och igår. Trodde jag gått upp minst 1 kg, så det fick mig och må lite bättre. 

 

 

Nu sitter jag med ett glas vatten och försöker lugna ner mig lite.. ångesten tar över, hatar det. 

Men imorgon är en bättre dag, hoppas jag. 

Abc-dieten imorgon!

Igår landade jag på 1500 kcal, de 900 kcal bestog av choklad och godis, dumma mig!

Skärpning nu och börja gå ner i vikt. 

 

Idag ska jag fasta pga av all godis från igår, vill rensa magen. I Värsta fall får jag dricka något kalorisnålt eller en grönsak OM det behövs. Men vill helst ligga på 0 kcal idag. Ska väga mig imorgon, så vill inte heller bli besviken. 

 

Tänkte börja med Abc-dieten imorgon, försökte för några veckor sedan, men failade. Så gör ett nytt försök imorgon. Ska kika runt lite på dieter om jag hittar något ännu bättre. Säger till sen vad det blir :) 

500 kcal

Det har jag fått i mig idag. Tänkte äta 1 frukt eller något senare, så jag landar väl på 600 kcal idag. 

Imorgon tänker jag inte väga mig, blir stressad om jag står still eller gått upp, så jag tar det på onsdag igen. Funderar på att fasta imorgon, får se. Hoppas jag är ensam hemma imorgon, då kan ingen tvinga mig :) . 

- 0.8 kg

Igår: 75.7 kg

Idag: 74.9 kg 

= - 0.8 kg 

Tack vare fastan så står vågen nästan 1 kg mindre, åh vad glad jag blir och se en 4a på vågen. Det var ett långt tag sen jag vägde 74 kg. Nu är jag peppad som fan och ska forsätta bli av med alla kilona! :)

Dagens:

Frukost - 0

Lunch - 0 

Mellanmål - 1 liten glass 30 kcal

Middag - 1 soppa 5 kcal, 1 frukt 50 kcal

: 85 kcal

 

Det skulle fastas idag, men jag räknar detta som fasta, så länge jag inte går över 100 kcal. Ska inte äta något mer. Tänkte väga mig imorgon, hoppas det blir bra!

 

 

Idag blir det fasta

 

För fredag och lördag som var fulla av kalorier så blir det fasta idag. 

Kan hoppa över lunchen idag, ska ha "ätit" redan :) . 

 

Imorgon tänkte jag börja med någon diet, om ni har något bra så tipsa gärna! 

+ 0.7 kg

Fredags: 75.0 kg

Idag: 75.7 kg

= + 0.7 kg

 

Shit, jag är hur glad som helst. Efter 2 dagar i sträck med hets runt 2000 kcal, så har jag bara gått upp 1 kg nästan, trodde jag låg på 77 eller något. Detta gjorde min dag mycket bättre!

Det blev ännu mer hets igår..

: 1420 kcal

 

Låg intaget på igår när jag skrev sist. Men ännu mer hets blev det mot kvällen: 

Ost - 100 kcal

choklad - 250 kcal

godis - 80 kcal

1 glass - 180 kcal

1 påse popcorn - 400 kcal?

: 2430 kcal

 

Jag mår skit efter det här, jag vet inte riktig vad som flög in i mig, fanns inget stopp. Har inte hetsat på ett långt tag, då menar jag hets som är så här mycket kalorier. Det värsta är att jag inte ens vågar väga mig idag.. även fast jag måste det. Ska väga mig om snart.. gissar på att jag ligger på 77 kg, 2 kg + alltså. Ska lägga upp ett matschema jag ska följa om en stund.